19 lat

Witam. Na samym wstępie się przedstawię. Mam na imię Tomek, mam 19 lat i mieszkam w Warszawie. Od kilku lat trenuję piłkę nożną, oprócz tego ćwiczę siłowo 3 razy w tyg. w domu (mięśnie brzucha + ćwiczenia ze sztangielkami, ekspanderem). Naprawdę wszystko jest w miarę ok, jakby nie mój brzuch. Trenuje go od kilku lat i mięśnie brzucha są naprawdę [...]

Jeśli chodzi o patent to nikt takiego nie ma.Jeden trening działa bardziej na tego a drugi na tamtego.Ja nie zaczynałem tak kompletnie od zera.Wcześniej kilka lat trenowałem na siłowni i wtedy mój rekord wynosił 22-powt.Zacząłem się ruszać i ćwiczyć drążek po przerwie od kwietnia i było od razu 19-powt.Skupiłem się na treningu pod zawody i [...]

Mam 19 lat, ważę 64kg, 180cm wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem bo znalazłem ławeczkę i sztangę w piwnicy ale ćwiczyłem rok i przestałem. Teraz chciałbym poćwiczyć na masę ale nie mogę znaleźć żadnego treningu który uwzględnia jedynie moje wyposażenie. Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki i drążek. Jeśli ktoś ma trening na masę lub jest w stanie [...]

Witam:) to mój pierwszy post. Mam takie pytanie: -mam 19 lat. Jestem z dziewczyną 1,5roku, współżyjemy od roku. Mój problem polega na tym ,że jestem w stanie sprawić mojej kobiecie przyjemność po dniu przerwy. W przeciwnym razie mam strasznie słaby wzwód, dopiero po tej przerwie jest twardy jak skała. Kiedy robimy to z dnia na dzień muszę się [...]

[...] obiad 15:30 to już zależy, czasem 3 ziemniaki + kotlet, czasem 2 nalesniki (zalezy co mama zrobi :D ) kolacja około 18-19 - 3 kromki czarnego chleba lub jakaś sałatka co źle robie ? wiecej o mnie - 20 lat - brzuch 100 cm - udo 64 cm - ramię 36 cm - łydka 43 cm - kark 43 cm - klata 103 cm Zmieniony przez - koras980 w dniu 2011-08-04 23:22:52

[...] daje :D Przy 10kg hantelkach wytrzymam przynajmniej te 100 powtórzeń (tak myślę :D). @Viren, skoliozę też mam, ale raczej niewielką. Ankieta: Płeć : facet Wiek : niecałe 19 lat Waga : 61 kg Wzrost : 194 Cel treningowy : przytyć, ale nie tylko na brzuchu-> nabrać trochę masy. Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : brak [...]

Bez jaj, ze wyglada normalnie, ma 49 lat, wiec jest tylko rok starszy od Kuby Wojewodzkiego, a wyglada jak jego ojciec. Ruhl wyglada normalnie, czy Pudzian? Pudzian jest w moim wieku, a wyglada jak 50 latek. Niestety nakrecony do granic mozliwosci anabolizm, przyspiesza biologiczne starzenie, skracjac silnie dlugosc zycia i taki kulturysta w wieku [...]

Witam, mam niecałe 19 lat, tylko 61kg i aż 194cm wzrostu. Od zawsze byłem chudzielcem, mimo że jeść jadłem sporo. Tak już mam. Możliwe, że to wina alergii. Jako dziecko nie mogłem jeść prawie nic "normalnego", tylko specjalne żarcie dla alergików. Dopiero po ~6 roku zycia uczulenia przeszły. Dzisiaj miałem pobieraną krew na testy na gluten, [...]

[...] MS ale było odwalanych przez lekarzy PZP po co rozwiązywać MS pod "klucz"? jak ktoś sie nie nadaje to dzierżyć broni palnej codziennie przez kilkanaście/dziesiąt lat pracując na ulicy tez nie powienien. bo to o to chodzi. rm_125 co Ci z starych testów :d pytania moze się uszczupliły ale nic nowego ikt nie wymyślił dajcie na luz [...]

_Thorgal_ jeśli myślisz że to że ma 17 lat pozwoliło mu na zrzucanie 10kg na miesiąc to niestety powiem ci że to niewiele ma wspólnego z prawdą zrobił postępy, spalił połowę tłuszczu i połowę mięśni i to są postępy? bądźmy realistami... mac94, redukuj, ale z głową, a nie "na oko" i głodówka, a potem masa; albo odrazu masa a potem [...]

Witam, mam taki problem: mam 19 lat, jestem kobietą, codziennie odczuwam parcie na pęcherz, co jest bardzo uciążliwe, często muszę chodzić do toalety albo się powstrzymywać, taki problem mam już od kilku lat, nawet gdy w ciągu dnia piję bardzo mało, muszę co chwilę biegac do ubikacji. Czy da się coś z tym zrobić? Mam stałego partnera, lecz on nie [...]

[...] Dojdą jeszcze witaminki, minerały i omega 3. To mój pierwszy cykl na kretce, planuję go dopiero na październik, micha +/- B:2g W:5g T:2g Trening split 4x w tygodniu Pon. klatka + bic Wt. OFF Śr. Czwórki + bary Czw. OFF Pt. Plecy + tric Sob. Dwójki + łydka+przedramię Nd. OFF Zastanawiam się czy nie zrobić Czwórki+łydki a w Sob. dać bary bo to [...]

Potrzebuje pomocy.Zech ktoś mi doradzi jaką Odzywke kupic zeby rozbudowac dużą mase i zastąpic jakąś cześć Diety. Prosze pisac na gg 10047394.Czekam.Mój staz to 4lata.Waga 80kg,zwrost 175cm.lat 19.Chciałbym tak od 10kg do 15 Zwiekszyć mase.

FOD stronę wcześniej zahaczył o temat który chciałbym tu teraz troszeczkę rozwinąć, a mianowicie różnice w walce w klatce a w ringu. Najwięcej na tym przejściu z czołówki Pride stracił chyba Cro Cop. Ring jest mniejszy i zapaśnicy mają mniej miejsca, chyba łatwiej bronić się przed obaleniem i co ważne zaplątywanie się w liny miało zaletę- sędzia [...]

Ale w jakim celu chcesz niby stosować tribulusa? Libido? W wieku 19 lat masz już z nim problemy? Chodź wątpię, żeby miał jakiś wielki wpływ na libido, ale ciekawi mnie w jakim celu chcesz to stosować.

[...] o jakieś sugestie co do zmianek w diecie, którą ułożyłem po amatorsku. Dodam, że nie mam problemu z otłuszczaniem się organizmu, może jedynie trochę na brzuchu. Wiek: 19 lat Wzrost: 184 cm Waga: 87 kg Dieta: I 100g płatków owsianych 200ml mleko uht 1,5% 120g kiwi 200g ananas B-20,6g W-123,2g T-11,1g K-652,4k II 100g ryżu białego 130g piersi [...]

Waga: 80 kg Wiek: 25 lat Wzrost: 179 cm typ: endomorfik Aktywność: 4 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu / 2h dziennie Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej Dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych -300 kcl 2388,4 kcl B: 178,2 g (2,2 g na kg masy ciała) WW: 200 g (2,5 g na kg [...]

Witam mam 14 lat 73 kg 183 cm wzrostu i ulozylem sobie taka diete na mase. Bardzo prosze was o ocene I-10:00 1.Chleb razowy 3 kromki B-4 T-1 W-40 ok.185 kcal 2.Ser twarogowy półtłusty 100g B-18,7 T-4,7 w-3,7 ok.132 kcal B-49,6 T-22,9 W-134,5 942kcal 3.Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-69,3 ok.390 kcal 4.mleko 500 ml B-15 T-10 W-21,5 ok.235 [...]

Mam 35 lat, ćwiczę od stycznia. W młodości uprawiałem koszykówkę. Po trzydziestce turystyka górska, trochę narciarstwo. Aktualnie mierzę 198cm i ważę 96kg. Od 18 stycznia 2011 - 7 tygodniowy przygotowawczy, Od 8 marca 2011 - 6 tygodniowy cykl na masę, Od 19 kwietnia - 4 tygodniowy cykl regeneracyjny, Od 17 maja - 8 tygodniowy cykl na masę, Od 11 [...]

Witam szanownych kolegów. Od miesiąca zacząłem regularnie trenować ( przerwa 5 lat)Wyniki nigdy nie były zachwycające ale jestem pewien że z waszą wiedzą, dotyczącą odżywiania wpłynie na rezultaty. Dlatego b. proszę o pomoc i sugestie. Oto kilka danych: 82kg 178cm 26lat. Typ pracy: siedzący Trening: 3x w tygodniu po 50 min intensywność niska + [...]